Home-Spa – 9 Schritte für Männer Wellness zu Hause
Alles, was zur Entspannung beiträgt und Stress auf natürliche Weise abbaut, sollten Sie zu einer Priorität machen. Sport und körperliche Betätigung sind zwar ein wirksames Mittel zur Linderung von Stress, ein Home-Spa ist jedoch eine emotionale Oase, in die Sie aus Ihrem geschäftigen und hektischen Alltag eintauchen können. Erfahren Sie nachfolgend, wie Sie Männer Wellness zu Hause in Ihre regelmässige Routine einbauen können.
In 9 Schritten zum Männer Wellness zu Hause
Mit folgendem Leitfaden können Sie sich Ihre Wellness-Oase in Ihre eigenen vier Wände zaubern. Ihr Körper und Geist werden es Ihnen danken, wenn Sie sich von Zeit zu Zeit auf ein solches Ritual einlassen können.
1. Schritt für Männer Wellness zu Hause: Duftkerzen
Zur Einstimmung in Ihr Männer Wellness Ritual können Sie Duftkerzen anzünden. Bestimmte Düfte werden in der Aromatherapie zur Lösung von Stress und Ängsten eingesetzt. Männer sollen am besten auf Vanille, Kiefer und Kamille als Entspannungsmittel ansprechen.
Stellen Sie die Kerze an einen sicheren Ort, weit weg von Zugluft und Handtüchern. Zünden Sie die Kerze fünf Minuten vor dem Betreten Ihres Home-Spa an, damit sich der Raum mit ihrem Duft füllen kann.
2. Schritt für Männer Wellness zu Hause: Entspannende Musik
Noch authentischer wird Ihr Home-Spa-Erlebnis mit entspannender Musik. Dies kann Ihre Lieblingsmusik sein oder beruhigende Klänge der Natur, z.B. das Rauschen des Meeres. Diese Hintergrundmusik fördert Ruhe und inneren Frieden.
Sorgen Sie dafür, dass Sie während Ihres Home-Spa-Erlebnisses nicht gestört werden, indem Sie Ihr Telefon in einem anderen Raum platzieren, so dass Sie es nicht sehen und nicht daran denken müssen.
3. Schritt für Männer Wellness zu Hause: Gesichtsmaske auftragen
Das Ziel einer Gesichtsmaske ist, die Poren zu reinigen, abgestorbene Haut zu entfernen und die Haut zu straffen. Die Wahl der richtigen Gesichtsmaske, die auf Ihren Hauttyp abgestimmt ist, ist entscheidend.
Tragen Sie die Maske auf, bevor Sie zum nächsten Schritt für Männer Wellness zu Hause übergeben. Lassen Sie die Maske 20-30 Minuten einwirken.
4. Schritt für Männer Wellness zu Hause: Ein heisses Bad nehmen
Wenn es Ihnen um Entspannung und Ruhe geht, ist ein heisses Bad ein absolutes Muss.
Fügen Sie dem Wasser ein paar Tropfen ätherischer Öle hinzu, beispielsweise Kamille und Rosmarin, die die Haut beruhigen und mit Feuchtigkeit versorgen. Bleiben Sie 20-30 Minuten in der Wanne liegen. Lassen Sie die Wärme, die Düfte und Klänge auf sich wirken. Die Idee ist, sich zu entspannen und zu beruhigen, aber nicht einzuschlafen.
5. Schritt für Männer Wellness zu Hause: Abduschen & Peelen
Duschen Sie sich nach dem Ende des Badens in der Wanne ab. Gleichzeitig können Sie die Gesichtsmaske mit einem Waschlappen entfernen. Atmen Sie bewusst ein und aus, spüren Sie das Wasser auf Ihrer Haut.
Nutzen Sie die Dusche auch, um abgestorbene Haut von Ihrem Körper zu entfernen. Die Anwendung eines hochwertigen Peelings verleiht Ihrer Haut ein glattes Aussehen.
Sie können sich am Ende mit kaltem Wasser abduschen, beginnen Sie bei den Extremitäten, von unten nach oben. Diese Anwendung aus der Hydrotherapie fördert die Durchblutung, stärkt das Immunsystem und gibt Ihnen einen Energiekick. Manche Menschen sollten bei kalten Duschen jedoch vorsichtig sein. Dazu gehören Menschen mit geschwächtem Immunsystem oder schweren Herzerkrankungen, wie z.B. kongestiver Herzinsuffizienz. Die plötzlichen Veränderungen der Körpertemperatur und der Herzfrequenz könnten den Körper überfordern.
6. Schritt für Männer Wellness zu Hause: Feuchtigkeit für den Körper
Greifen Sie nach dem Duschen zu Ihrer bevorzugten Feuchtigkeitscreme und massieren Sie sie auf Ihrem handtuchtrockenen Körper ein. Nun können Sie sich einen bequemen Bademantel überziehen.
7. Schritt für Männer Wellness zu Hause: Feuchtigkeit für das Gesicht
Das Produkt, das Sie auf Ihren Körper auftragen, wird sich wahrscheinlich von dem unterscheiden, das Sie auf Ihr Gesicht auftragen. Sie sollten für die Gesichtscreme Ihren Hauttyp kennen.
8. Schritt für Männer Wellness zu Hause: Nägel schneiden
Auch wenn es nicht dasselbe ist wie eine Maniküre oder Pediküre, brauchen Ihre Hände und Füsse ein gewisses Mass an Aufmerksamkeit – auch im Winter. Kürzen Sie Ihre Nägel mit Nagelknipser oder Nagelschere. Dies gelingt einfacher, wenn die Nägel aufgeweicht sind. Die Nägel noch besser in Form bringen können Sie indem Sie sie nach dem Schneiden feilen, dafür sollten sie wieder trocken sein.
Cremen Sie Ihre Füsse anschliessend mit einer reichhaltigen Fusscreme ein, um Hornhaut vorzubeugen.
9. Schritt für Männer Wellness zu Hause: Zeit zum Meditieren
Nach den oben genannten Home-Spa-Schritten im Badezimmer, können Sie Ihre Entspanntheit weiterziehen und meditieren. Setzen oder legen Sie sich an einen Ort, der für Sie am entspannendsten ist, z.B. auf dem Sofa, auf einer Yogamatte oder auf Ihrem Bett.
Sie können eine geführte Meditation in Form von autogenem Training in Betracht ziehen. Autogenes Training ist eine starke Erfahrung für Körper und Geist und fördert Harmonie und inneren Frieden.
Wellness-Getränk für einen besseren Schlaf
Eine weitere Idee, um Ihre Home-Spa Sitzung noch entspannender zu gestalten, ist die Zugabe eines beruhigenden Getränks. Dies ist insbesondere vor dem Schlafengehen sinnvoll. Machen Sie sich beispielsweise einen Tee oder eine goldene Milch.
Goldene Milch enthält nebst Milch noch Kurkuma und Ingwer, welche Verbindungen enthalten, die die Schlafqualität über verschiedene Mechanismen verbessern können.
Rezept „Goldene Milch“
Vermischen Sie eine halbe Tasse Milch mit 1 Teelöffel Kurkuma, 1 kleinem Stück Ingwer und 1 Teelöffel Honig. Bringen Sie die Mischung zum Kochen, reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie sie 3-5 Minuten köcheln.
Sie können tierische Milch ersetzen durch beispielsweise Mandelmilch: Mandeln sind reich an schlaffördernden Hormonen und Mineralien, diese können das Einschlafen und Durchschlafen fördern.
